I skoven, ved havet og under åben himmel finder mange af os trøst og ro. Som autoriseret psykolog med speciale i naturterapi oplever jeg dagligt, hvilken livgivende effekt naturen har på mennesker, der kæmper med psykiske udfordringer. Men hvordan virker det egentlig? I dette indlæg vil jeg udforske naturens helbredende virkninger på psykiske problemer og afdække, hvordan naturterapi kan være nøglen til genopretning, restitution og vækst.
Naturens helbredende virkning
Gennem utallige år har psykiatriske hospitaler ligget i smukke naturområder, så patienterne kunne nyde den smukke udsigt, mens de genfandt kræfterne. Ny forskning viser, at du heler hurtigere både fysisk og psykisk, hvis du har adgang til naturen. En udsigt til grønne områder er nok til at øge rapporterede niveauer af lykke og selvtillid under hospitalsopholdet, samtidig med at japanske forskere har fundet et reduceret niveau af depression og ensomhed. Flere studier peger på en betydelig indflydelse, som naturen kan have på vores fysiske og mentale sundhed.
Jeg ser ofte, at mine klienter har en mere afslappet kropsholdning, mere glød i ansigtet og en lettere gang, når de forlader skoven, end da de kom. De rapporterer også positive effekter samt en længsel efter at vende tilbage til skoven.
Naturen har en enestående evne til at lindre symptomer på psykiske problemer som depression, angst, stress, udbrændthed og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Den tilbyder en kontrast til det hektiske tempo og de konstante krav, der præger det moderne liv, og skaber et rum for ro og refleksion. Det er netop et overbelastet nervesystem, der skaber ubalancerne, og naturen giver en unik mulighed for at gendanne og reparere systemet.
Den friske luft, det naturlige lys og de rolige omgivelser hjælper med at reducere produktionen af stresshormoner, øge niveauet af stemningsfremmende kemikalier som serotonin og oxytocin, og fremme en generel følelse af velvære. Dette er den optimale tilstand for at praktisere samtaleterapi, for det er først, når vi får ro i systemet, at vi kan tænke klart og opdage nye perspektiver på vores problemer. Når svære følelser tager over, falder evnen til at tænke klart, hvilket du måske har oplevet, når du bliver vred på din partner, chef eller DSB?
Psykiske lidelser som naturterapi kan forløse
Som praktiserende naturterapeut finder jeg, at integrationen af naturbaserede interventioner kan være særligt effektiv for klienter med et bredt spektrum af psykiske problemer:
For dem, der lider af depression, kan tiden i naturen genoplive deres glæde og interesse for livet. En energi, som de kan overføre til deres hverdag og bruge til at skabe positive forandringer.
Angstlidelser kan mildnes gennem naturens indbydende og ikke-dømmende omgivelser, som tilbyder et fristed fra verdens uro og fornyet mod til at konfrontere angsten.
Stress og udbrændthed finder ofte lindring i naturens rytmer, som fungerer som en påmindelse om, at livet også består af pauser og langsomhed. Efter vinteren kommer altid foråret, og energien vil vende tilbage.
Og for dem, der kæmper med PTSD og traumer, kan naturens konstante, men skånsomme tilstedeværelse være en solid grund til at bearbejde og integrere svære oplevelser. Skoven kan være et sted at græde, reagere og reflektere uden at føle sig til besvær.
Hvordan og hvorfor virker naturterapi?
Videnskabelig forskning understøtter mine praksiserfaringer, og der forskes intensivt, hvilket jeg også håber at bidrage til med tiden. Studier viser, at naturterapi kan sænke blodtrykket, reducere stressniveauer og endda forbedre immunsystemets funktion. Kroppen og psyken er et selvhelbredende system, som gendanner sig hurtigere under de rette forhold. Naturterapi arbejder på flere niveauer – den fysiske bevægelse ved at gå eller opholde sig i naturen forbedrer fysisk sundhed, mens den æstetiske nydelse og roen styrker den mentale sundhed.
Der er også en spirituel dimension ved naturterapi, som kan hjælpe mennesker med at finde mening og forbindelse i en ofte frakoblet verden. Vi længes efter at føle os som en del af noget større, og her tilbyder naturen en optimal relation, fri for dogmer og bestemte guder. Naturterapi tilbyder en dyb følelse af samhørighed med det levende økosystem, som vi alle er en del af, og som kan skabe en fornyet følelse af formål og tilhørighed – en længsel, som mange moderne mennesker har.
I mit arbejde som “Psykologen i Skoven” har jeg set naturterapi åbne veje til trivsel, som traditionel terapi ikke kan på samme måde. Naturen er en kraftfuld allieret i kampen mod psykiske lidelser – den helbreder, støtter og fornyer på en helhedsorienteret måde.
Hvis du føler dig kaldet til at udforske, hvordan naturen kan hjælpe dig på din rejse mod større psykisk trivsel og robusthed, så lad os tage det første skridt sammen.
For mere information eller for at booke en session, tøv ikke med at kontakte mig.
Lad os sammen finde vejen tilbage til din natur – og til alle dine relationer.
Litteraturliste: fra “The Nature Fix” af Florence Williams give et overblik over emnet og yderligere referencer. Mind mig om at jeg skal sende det til dig.
